然后慢慢地，停在，让女人的括约肌包着收缩。这联合作用式样繁多，最好还是让男女亲去验，看哪最适合自己。

如果男人的后静止不动，女人可以先收缩外边的肌，然后收缩较的肌，来轻柔而有韵律地…从到。

【媾时怎样利用这些肌？】起初是各自收缩，然后就联合作用。当内后，收缩外面的括约肌可以加起，增男人的。

【还有什么可以增加闺房乐趣的方法？】一件大可开始的事是取消所谓男人必须采取主动的不成文法，虽然每个女人都知从有人类以来女人是的主动者，她们却被迫装成被追求者。

它们分布的区域从门到及的内，当这些肌收缩时，就合拢来密但轻柔地压着整条。这组肌群的力量相当，如果使用得法，可以大增媾的乐趣。

【男人是否也可以控制他们的肌？】不能像女人那般熟练，不过也还有施展的余地。男人的球状海棉肌在起时可压缩的起组织，显著地增大的直径。这些肌只能收缩几秒钟，那只是暂时的增大。

同时，神经主梢的刺激也随之增，带给女人更大的乐趣。这些肌收缩时也会将张大，加整的受。收缩较的门提肌群可以替地压缩和放松，大大地增了双方的快。将这两群肌联合运用，就可以得到一些有趣的效果。

在适当的情况下，任何一方轻抓对方的背就很可能直接产生。这方法对未动情的丈夫最适合，受够了上司一天的气后，妻如果能温柔地他一下，让他得到轻松和刺激。

但女人可以清楚而愉快地觉到的大小是改变了。男人禁的动作也可使肌收缩，练习的方法也和女人的一样。

在过去一百年中，女人在政治和职业上的地位大大改了，现在应当是她们着手取得平等的时候了。【一个女人要怎么样在生活中采敢主动？】她能的范围几乎是无可限制的，行的方法要看当时情况的需要而定。对某些男人来说。

可以靠简易的练习学会控制这两组肌。如果它继续不断地专心像禁时所的动作…一把骨盆肌往内缩的动作，肌就会起正确的反应。

男人的门提肌群收缩时，能将导引向前，暂时增加它的长度，这个动作能给女人很大的刺激，尤其当着颈的时候。男人训练这群肌的方法也和女人的训练法相同。

在烛光下吃顿饭就能挑起他们的情，别的男人却需要较骨的暗示，譬如在舞时轻轻地贴着等。

经过练习后的女人应当还能够反过来从到，有时仅这样就可以引起男人的了。另外一方法是男人冲刺的，停留一会儿，让女人收缩内的肌。

如果男女双方能适切地控制各自的肌，他们可以同时联合收缩的动作来增彼此的乐趣。

这运动每天至少要二十次，而且收缩时要尽量往内缩。它附带的好是能加的肌，增加膀胱的控制力。第二群能训练来增乐趣的肌是门提肌群。这组包括三肌…耻骨肌、髋骨肌和直肌。

就可能造成一个恩之夜。的园地是要我们用想象力大胆地去开拓的，在一起淋浴也许可解除的疲劳，又可激起。

训练门提肌群最好的方法是忍便的动作，这能使上述有关的三组肌力缩。要适当的控制这些组织来发挥它们的功能，也需要练习，每天收缩二十次，连续几个星期，就可得到良好的效果。